MENJAGA KADAR KOLESTEROL
Menghindari
berbagai penyakit yang selalu disebabkan oleh kolesterol bukan berarti kita
sama sekali tidak boleh mengonsumsi berbagai macam makanan yang mengandung
kolesterol.
Tips – tips
agar kadar kolesterol dalam darah tetap terjaga.
1.
Sebaiknya memahami apa yang kita makan dan bagaimana
cara mengeluarkannya. Misalnya, setelah mengonsumsi makanan yang berlemak
segera imbangi dengan olah raga lari atau bersepeda agar kadar kolesterolnya
tidak menumpuk di dalam tubuh.
2. Hindari meminum minuman bersoda setelah menyantap
makanan yang mengandung lemak jenuh dan makanan sumber kolesterol. Sebaiknya
seimbangkan juga dengan konsumsi serat yang cukup seperti buah – buahan dan
sayuran
3.
Menerapkan pola makan sedikit demi sedikit tapi sering
lebih baik dari pada makan langsung dalam porsi besar. Lebih baik lagi jika
kita memakan buah di sela makanan utama Anda.
4. Mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat
kompleks seperti nasi dan kentang lebih baik daripada makanan dengan
karbohidrat sederhana, seperti sirup atau air gula karena lebih cepat menjadi
kalori dan tersimpan dalam tubuh.
5. Ketahui ukuran jumlah kalori yang ada dalam makanan,
seperti sepotong kue kalorinya lebih besar dari pada nasi, karena kue
mengandung margarine, susu, dan gula.
Latihan olah
raga Satria Nusantara teratur dan
terukur serta menjaga pola makan yang baik, maka kadar kolesterol akan terjaga
dengan baik.
Kayaknya saya banyak makan lemak gan
BalasHapus