Labels

Diberdayakan oleh Blogger.

Minggu, 26 Oktober 2014

Pendiri Satria Nusantara

PENDIRI SATRIA NUSANTARA
DR. H. Maryanto dilahirkan pada tanggal 04 April 1962 di Kisaran, Sumut Memiliki silsilah yang unik. Dari pihak Ibu darah campuran batak-cina, dan dari Bapak darah campuran Jawa-Cina. Sedangkan sejak kecil diangkat anak oleh orang Jawa. Masa remaja sampai dewasa dibesarkan di lingkungan Muhammadiyah, Kauman Yagyakarta . Aktif di Pramuka (1975-1981) dan Ikatan Pelajar Muhammadiyah (1979-1981).
Pendidikan : SDN (1969-1974) dan Taman Dewasa Taman Siswa (1975-1977) di Kisaran, SMS Muhammadiyah II(1978-1981)dan FMIPA KIMIA Universitas Gadjah Mada (1981-1987) di Yogyakarta. SMP dan SMA dilalui sebagai juara umum sehingga diterima tanpa test di UGM.
Dari usia 11 tahun sudah hobbi membaca dan belajar sendiri sesuatu yang berhubungan dengan beladiri dan pernafasan dan pernah mempelajari aliran Prana Sakti, Sinar Putih, Tapak Suci Putra Muhammadiyah, Yoga, Pernafasan Taichi dan Kungfu, Pernafasan aliran Jawa, Silat Stroom dan lain.
Senang mengabungkan hasil penelitian ilmiah di Barat, penalaran dan renungan diri serta apa yang dipelajari secara tradisional maupun bacaan. Bercita-cita menjadi seorang dokter sehingga banyak mempelajari kesehatan dan sejak usia 16 tahun sudah senang mengobati orang sakit. Latar belakang Muhammmadiyah dan ilmu eksakta melengkapi pengembangan seutuhnya pada diri Maryanto.                                         Sehingga lahirlah ilmu Seni Pernafasan Satria Nusantara yang diharapkan dapat dipertangung jawabkan dari sudut Agama, Kesehatan dan ilmu Pengetahuan.
Sat-enam, tri-tiga, a-daya= kekuatan; nusa antara=nusantara=gabungan dari berbagai aliran ilmu, kesehatan, ilmu pengetahuan dan lain-lain. Jadi yang dimaksud ilmu Satria Nusantara adalah ilmu pengembangan enam indera manusia dengan tiga kekuatan yaitu nafas,jurus dan konsentrasi/dzikir yang asal usulnya dari gabungan berbagai aliran ilmu, diseleksi dengan filter agama kesehatan, ilmu pengetahuan dan lainnya sebatas kemampuan penalaran, wawasan, penelitian dan percobaan. Penulis sebagai manusia.
Mendirikan Perguruan Bela Diri Tenaga Dalam Satria Nusantara pada tanggal 31 Agustus 1985 di Yogyakarta satu tahun kemudian disempurnakan dalam bentuk badan hukum Yayasan dengan amal usaha yang sekarang disebut Lembaga Seni Pernafasan Satria Nusantara.
Pernah menjadi dosen di PTS dan FMIPA IKIP Negeri Yogyakarta (1987-1989) dan mengundurkan diri dari pegawai Negeri atas permintaan sendiri karena kesibukan di Satria Nusantara. Sehari-hari aktif sebagai Pembina Satria Nusantara yang bertangung jawab tentang keilmuan. Selama 10 tahun  telah mengunjungi 180 dati II di seluruh propinsi di Indonesia. Aktif sebagai penceramah dalam berbagai seminar dan saresehan.
Mempersunting gadis Jawa Cilacap yang sangat mendukung karir suami pada   tanggal 05 April 1985 dan dikarunia 2 putra 1 putri.
Prinsip hidup : sebaik-baiknya manusia adalah yang paling bermanfaat untuk orang lain dan seorang Muslim adalah mereka yang menyelamatkan orang lain dari ganguan tangan dan mulutnya.
Readmore → Pendiri Satria Nusantara

Senam Perut Satria Nusantara

MODUL SENAM PERUT
Pemanasan
  1. Posisi merangkak, perut dikempiskan ,punggung melengkung kebawah,kepala mendongak ke atas, hingga terasa tarikan pada otot – otot punggung. Lakukan selama 10 hitungan
  1. Posisi merangkak ,perut dikempiskan, punggung melengkung keatas, leher di tekuk hingga dagu menyentuh dada, hingga terasa tarikan pada otot – otot punggung. Lakukan selama 10 hitungan.
  1. Posisi merangkak ,luruskan tangan kanan kedepan dan kaki kiri kebelakang hingga terasa tarikan pada otot – otot punggung, paha belakang, dan lengan atas, pandangan mata kedepan. Lakukan selama 10 hitungan.Kemudian lakukan gerakan sebaliknya.
  1. Duduk simpuh, tangan kanan tarik keatas kepala, tangan kiri dipinggang. Kemudian lakukan gerakan sebaliknya.Lakukan 10 hitungan
  1. Posisi telantang, lakukan gerakan silang, yaitu kaki kanan ditekuk dan di silangkan kekiri hingga lutut  kanan menyentuh lantai, wajah menoleh kekanan hingga terasa tarikan pada pingggang. Lakukan selama 10 hitungan. Kemudian lakukan gerakan sebaliknya.
  1. Angkat dan ayun kedua kaki keatas kearah muka sehingga pinggul terangkat, kedua tangan disamping tubuh telapak tangan menghadap keatas  ( tidak untuk menahan ) Lakukan selama 10 hitungan.
  1. Posisi telentang, angkat pinggang keatas perut dikempiskan, lakukan 10 hitungan
Latihan Inti :

  1. Crunch : kedua tangan dibelakang kepala,kedua kaki ditekuk.Lakukan crunch sebanyak 4 set ( @ 20 x )
  1. Crunch dengan lutut kiri ditekuk dan kaki kanan lurus di angkat setinggi kaki kiri, lakukan gerakan sebaliknya dan ulangi sebanyak 4 set ( @ 20 x )
  1. Crunch silang dengan tungkai kaki kanan disilang diatas lutut kaki kiri ,lakukan gerakan crunch secara menyilang hingga siku kiri menyentuh lutut kaki kanan. Lakukan gerakan sebaliknya dan ulangi sebanyak 4 set ( @ 20 x )
  1. Berbaring dan angkat kedua kaki lurus keatas membentuk sudut 45 derajat terhadap lantai,lakukan gerakan crunch secara menyilang , yaitu kaki kiri ditekuk ke arah muka dan siku kanan menyentuh lutut kiri sedangkan kaki kanan tetap lurus dan sebaliknya secara bergantian . Lakukan sebanyak 4 set ( @ 20 x )i.
  1. Berbaring dengan kedua lutut tertekuk , lakukan gerakan menendang dengan kedua kaki secara bersamaan ( kedua kaki tidak menyentuh lantai ) Lakukan sebanyak 4 set ( @ 20 x )
  1. Crunch samping dengan tubuh miring ke kanan ,kedua lutut ditekuk menempel lantai, lakukan gerakan crunch, ulangi sebanyak 4 set ( @ 20 x ) bergantian.
  1. Berbaring dengan kedua kaki ditekuk, tangan kanan menyentuh ujung jari kaki kanan dengan cara meliukkan badan, lakukan gerakan sebaliknya dan ulangi sebanyak  4 set ( @ 20 x )
  1. Angkat dan ayun kedua kaki keatas kearah muka sehingga pinggul terangkat, kedua tangan disamping tubuh telapak tangan menghadap keatas  ( tidak untuk menahan ) Lakukan selama 20 hitungan. Ulangi sebanyak 4 set
  1. Berbaring dan angkat kedua kaki lurus ke atas membentuk sudut 90  derejat terhadap lantai, lakukan gerakan crunch sampai jari tangan menyentuh jari kaki dan ulangi sebanyak 4 set ( @ 20 x )
  1. Telungkup dengan kedua tangan di belakang kepala dan kedua kaki lurus. Angkat dada dan kedua kaki secara bersamaan hingga terasa tarikan pada otot – otot dan pinggang. Lakukan sebanyak 4 set ( @ 20 x )
.
  1. Riverse crunch berpasangan, salah satu pegang kaki posisi sit up. Lakukan sit up tapi tidak sampai duduk  ( setengah sit up )  4 set ( @ 20 x )
Pendinginan
  1. Posisi telantang, lakukan gerakan silang, yaitu kaki kanan ditekuk dan di silangkan kekiri hingga lutut  kanan menyentuh lantai, wajah menoleh kekanan hingga terasa tarikan pada pingggang. Lakukan selama 8 hitungan. Kemudian lakukan gerakan sebaliknya.
  1. Posisi telentang tangan disamping badan, angkat pinggang keatas perut dikempiskan, lakukan selama 10 hitungan.
  1. Angkat dan ayun kedua kaki keatas kearah muka sehingga pinggul terangkat, kedua tangan disamping tubuh, lakukan 10 hitungan.
  1. Duduk simpuh, tangan kanan tarik keatas kepala, tangan kiri dipinggang. Kemudian lakukan gerakan sebaliknya.
  1. Posisi merangkak, luruskan tangan kanan kedepan dan kaki kiri kebelakang hingga terasa tarikan pada otot – otot punggung, paha belakang, dan lengan atas, pandangan mata kedepan. Lakukan selama 10 hitungan.Kemudian lakukan gerakan sebaliknya.
  1. Posisi merangkak ,perut dikempiskan, punggung melengkung keatas, leher di tekuk hingga dagu menyentuh dada, hingga terasa tarikan pada otot – otot punggung. Lakukan selama 10 hitungan.
  1. Posisi merangkak, perut dikempiskan ,punggung melengkung kebawah,kepala mendongak ke atas, hingga terasa tarikan pada otot – otot punggung. Lakukan selama 10 hitungan
  1. Sikap kobra : posisi telungkup dengan kedua kaki lurus dan kedua telapak tangan di samping dada. Angkat dada sehingga kedua lengan lurus menahan tubuh bagian atas sehingga punggung melengkung dan kepala mendongak ke atas, lakukan hingga terasa tarikan pada otot – otot punggung dan pinggang.
  1. Kebalikan dari sikap kobra :  Posisi seperti sujud dengan kedua tangan lurus kedepan perut dikempiskan, tarik tubuh ke belakang, punggung  melengkung ke bawah sehingga terasa tarikan pada otot – otot bahu, punggung atas dan bawah.
Readmore → Senam Perut Satria Nusantara

Apakah itu Penyakit Jantung Koroner?

Apakah itu Penyakit Jantung Koroner? 

Penyakit Jantung Koroner adalah penyempitan pembuluh darah kecil yang memasok darah dan oksigen ke jantung. Ini disebabkan oleh pembentukan plak di dinding arteri, dikenal pula sebagai pengerasan arteri. Pembentukan plak ini dapat menyertai perpaduan pradisposisi genetik dan pilihan gaya hidup. Faktor risiko mencakup usia, jenis kelamin, riwayat genetik dan ras. Faktor lain yang memengaruhi kemungkinan CCHD mencakup kolesterol tinggi, merokok, penyalahgunaan substansi dan masalah berat badan.
Jika dibiarkan tidak diperiksa, CHD dapat menyebabkan serangan jantung dan bahkan kematian.

Gejala Penyakit Jantung Koroner mencakup:

  • Nyeri dada (angina)
  • Napas terengah-engah
  • Keletihan setelah kegiatan fisik
  • Merasa berat
  • Jantung terasa seperti diremas

Pengobatan Penyakit Jantung Koroner

Obat-obatan

Pasien bisa diminta untuk mengonsumsi obat-obatan melawan kolesterol, tekanan darah tinggi dan diabetes. Penyebab utama Penyakit Jantung Koroner ini dapat disembuhkan dengan obat-obatan. Bergantung pada keparahan CHD, dokter dapat merekomendasikan pejamu obat-obatan termasuk penghambat beta, penghambat ACE, diuretika, penghambat saluran kalsium, aspirin, nitrat dan statin. Ini akan membantu penurunan tekanan darah dan meningkatkan aliran darah ke jantung.

Bedah Arteri Koroner

Pencangkokan Pintasan Arteri Koroner (CABG) adalah prosedur yang digunakan untuk memintas arteri koroner yang terhalang. Untuk meningkatkan aliran darah ke otot jantung dan menghilangkan nyeri dada (angina), pembedahan ini merupakan prosedur "pembukaan jantung" serius bagi pasien dengan kegagalan jantung. Dalam kebanyakan kasus, pencangkokan pintasan menggunakan perpaduan arteri toraks internal dan vena safena dari kaki. Saat prosedur ini dilakukan, pasien tersambung dengan mesin jantung-paru-paru dan jantung dihentikan.

Prosedur Kateter

Bergantung pada keparahan kondisi, bedah dengan invasi minimal juga tersedia. Prosedur ini mencakup angioplasti atau pembidaian intrakoroner.
Angioplasti Balon adalah proses di mana sebuah balon dikembangkan di dalam arteri yang terhalang, sering kali menghasilkan pembentukan kalsium dan lemak di dalam dinding arteri. Balon dikempiskan dalam waktu singkat, sehingga memberikan ruang yang lebih luas bagi darah untuk mengalir. Dokter juga dapat meletakkan sebuah bidai, mata jaring kawat lunak di dalam arteri untuk memastikan bahwa arteri tetap terbuka. Ini biasanya merupakan pilihan pertama bagi para pasien yang menderita serangan jantung


T E S T I M O N I
Ir. Soetoro Mangunsoewargo ( 70 tahun )
( Mantan Dirut Krakatau Steel )

Terbebas dari Rematik dan Gangguan Jantung Koroner



Sudah 10 tahun saya mengikuti olah raga SN ini, saya kenal olah pernafasan ini secara tidak sengaja, Padahal sebelumnya saya merasa lelah dan putus asa akibat gangguan rematik berat semasa masih aktif bekerja.
Berobat sudah kemana – mana hingga ke Jepang, Australia, dan Singapura tapi belum sembuh juga. Bahkan saya sempat menjalani program penyembuhan selama  1 bulan di Jerman. Tiap pagi kaki harus di beri CO 2 dingin dan tangan dimasukan ke dalam lilin cair. Meski gangguan remati berkurang, saya jadi tergantung pada obat – obatan anti rematik dan tidak boleh terlambat meminumnya.

      Suatu penyakit belum tuntas teratasi, pada tahun 1989 saya di vonis terkena jantung koroner. Untungnya jantung saya berhasil di balon. Saya mengenal SN dari bawahan saya, katanya SN bisa menyembuhkan penyakit, saya sempat ragu- ragu, Akhirnya pada tahun 1993 saya menyatakan bergabung dengan olah raga Satria Nusantara ( SN ). Latihan pertama kali terasa berat dan saya kelelahan sehingga lupa minum obat, padahal sebelumnya sakit langsung menyerang jika saya telat, lupa atau tidak minum obat. Namun setelah mengikuti latihan, sedikitpun tidak merasa sakit. Bahkan saya bisa tidur nyenyak. Seminggu kemudian saya tidak minum obat lagi, kesimpulan saya sudah sembuh total dari rematik berat.

      Tahun 1993 sebelum diangkat menjadi direktur utama, saya check-up dan hasilnya pembuluh jantung yang telah dibalon dan terbuka ternyata tertutup lagi. Rencananya akan di by pass, tapi setelah di meja operasi hasilnya lain, saya tidak diapa – apakan . Setelah diperiksa ulang ternyata urat – urat saraf halus yang ada dijantung, mengganti apa yang telah tertutup, jadi pembuluh darah kapiler  telah kembali seperti semula, dokter pun menyatakan tidak jadi melakukan operasi sampai saat ini. Setiap enam bulan sekali saya melakukan medical check-up hasilnya jantung tidak mengalami perubahan . dan tetap sama dengan keadaan 10 tahun lalu Alhamdulillah sampai saat ini saya tidak pernah anfal, bahkan minum obat – obatan untuk jantung pun tidak pernah lagi kecuali aspirin.

                 Bagi saya pribadi latihan SN sudah menjadi suatu kebutuhan dan berusaha untuk di maintain terus. Meskipun usia bertambah, saya percaya  latihan SN bisa menghambat penuaan , sehingga perasaan seperti masih muda, saya pun bisa menyalurkan kegemaran melukis tanpa gangguan. Saya pun menganjurkan keluarga untuk ikut SN. Bukan untuk mencari kesembuhan semata, tapi buat menjaga tubuh agar tetap sehat dan bugar.

Readmore → Apakah itu Penyakit Jantung Koroner?

Jumat, 24 Oktober 2014

MENJAGA KADAR KOLESTEROL

MENJAGA KADAR KOLESTEROL
Menghindari berbagai penyakit yang selalu disebabkan oleh kolesterol bukan berarti kita sama sekali tidak boleh mengonsumsi berbagai macam makanan yang mengandung kolesterol.
Tips – tips agar kadar kolesterol dalam darah tetap terjaga.
1.     Sebaiknya memahami apa yang kita makan dan bagaimana cara mengeluarkannya. Misalnya, setelah mengonsumsi makanan yang berlemak segera imbangi dengan olah raga lari atau bersepeda agar kadar kolesterolnya tidak menumpuk di dalam tubuh.
2. Hindari meminum minuman bersoda setelah menyantap makanan yang mengandung lemak jenuh dan makanan sumber kolesterol. Sebaiknya seimbangkan juga dengan konsumsi serat yang cukup seperti buah – buahan dan sayuran
3.     Menerapkan pola makan sedikit demi sedikit tapi sering lebih baik dari pada makan langsung dalam porsi besar. Lebih baik lagi jika kita memakan buah di sela makanan utama Anda.
4. Mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti nasi dan kentang lebih baik daripada makanan dengan karbohidrat sederhana, seperti sirup atau air gula karena lebih cepat menjadi kalori dan tersimpan dalam tubuh.
5. Ketahui ukuran jumlah kalori yang ada dalam makanan, seperti sepotong kue kalorinya lebih besar dari pada nasi, karena kue mengandung margarine, susu, dan gula.
Latihan olah raga Satria Nusantara  teratur dan terukur serta menjaga pola makan yang baik, maka kadar kolesterol akan terjaga dengan baik.
Readmore → MENJAGA KADAR KOLESTEROL

Rabu, 01 Oktober 2014

PUSDIKLAT ILMU SATRIA NUSANTARA

PUSDIKLAT lLMU SATRIA NUSANTARA didirikan di Jakarta awal tahun 2000, pusmed ini tak lain adalah satria nusantara dalam versi lebih privat .Pusmed didirikan untuk memfasilitasi para profesional dalam memperoleh alternatif olah raga yang tidak melulu mengolah otot(raga) tetapi di pusmed ini kami memberikan suatu sistem olah raga yang memadukan antara pengolahan nafas,pengolahan fisik dipadu dengan konsentrasi.

Pengolahan nafas di sini kami akan memandu mengubah pola pernafasan yang pada umumnya mengunakan nafas dada kita ubah menjadi nafas reflek perut,nafas dada adalah nafas yang dalam melakukan proses isap dan keluar nafas menggunakan kontraksi dada,nafas perut adalah nafas yang dalam melakukan proses isap dan keluar nafas menggunakan kontraksi otot perut mengapa harus nafas perut? nafas perut merupakan nafas alami kita mengapa demikian? coba anda perhatikan orang atau bayi pasti mengunakan kontraksi perut dan nafas terbukti mampu membantu paru-paru menampung oksigen lebih banyak.

Pengolahan fisik yaitu mengerakan anggota badan yang ditujukan melatih otot yang biasanya dimanjakan kita ajak bekerja yaitu dengan gerakan tertentu yang pada dasarnya gerakan ini meyelaraskan tubuh bagian kiri dan kanan yang dimaksudkan untuk memaksimalkan kerja otak kita,menurut para ahli otak kita cendrung lebih besar bagian otak kiri dan lebih kecil bagian kanan ini ada hubungan dengan aktifitas kita yang cendrung mengerakan tubuh bagian kanan lebih banyak dari pada tubuh bagian kiri dan menurut para ahli juga sistim kerja tubuh kita bersilangan maksudnya otak kiri mengatur bagian tubuh kanan begitu pula sebaliknya,dengan olah raga ini diharapkan kepikunan dapat perlambat karena otak diajak aktif berfikir. Konsentrasi sangat menentukan dalam olah raga ini karena variasi gerakan yang bermacam-macam akan melatih daya konsentrasi dan tidak lupa akan melatih otak.
Readmore → PUSDIKLAT ILMU SATRIA NUSANTARA
 

Counters

Follow by Email